Atlas cwiczen

zobacz atlas cwiczen na str. głównej, tam są dobre rysunki i opisy Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" Instruktor JUDO

Wielkie dzieki!!!!!!!! Skierowales mnie i sam znalazlem to, czego chcialem! Przeczytalem twoj post o treningu ACT dla poczatkujacych, plus zwiedzilem atlas cwiczen i juz chyba wiem jak to poukladac! Mam tylko takie pytanko: czy po zrobieniu takiego treningu ( czyli po zrobieniu wszystkich obwodow ) moge jeszcze sobie zrobic serie na konkretne [...]

[...] lub kupisz stojaki) Na razie masz jeszcze jedno wyjście (efekty nawet niezłe ). Jeśli masz taką lekką sztangę to więcej dadzą pompki. Rób je w kilku, kilkunastu seriach. Przydałoby się jeszcze określić ile razy w tygodniu. Napisz coś o swoim wcześniejszym treningu(jeśli był). Polecam też Atlas Ćwiczeń-Trening Domatora. Pozdrawiam Paweł.Ł

Poczytaj uważnie Atlas Ćwiczeń na str.głównej(szczególnie tabele regeneracyjne)-oto fragment wstępu do AĆ: Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. [...]

Hmmm...z pompkami jest taka sprawa ze buduja mase tylko do pewnego stopnia.Same w sonie (Zwykle pompki) po pewnym czasie zaczynaja ostro rzezbic miesnie a w konocwym efekcie zaczna je potfornie skracac. Jesli robisz tyle pompek to moim zdaniem powinienes zastosowac sie do czegos takiego. Rob w seriach -ale w seraich nie ograniczonych czyli do [...]

chyba zrobie konkurencyjny atlas cwiczen jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele

Atlas Cwiczen/ trening domatora Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

A samemu to nie łaska-poczytaj Atlas Ćwiczeń i wszystkie posty ze słowem"początkujący" z wyszukiwarki i wtedy rozpisz sobie coś,a my to skorygujemy-jadąc na cudzych mądrościach daleko nie zajedziesz.To nie złośliwośc,ale dobra rada.Pozdrawiam i chetnie pomogę. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]

Ten trening to nieporozumienie totalne-czy to ma być jakaś superwytrzymałość?? Ilośc nie znaczy jakość-niestety. Poczytaj Atlas Ćwiczen. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

O stary nie kombinuj tak tylko idz na silownie. Poczytaj Atlas Cwiczen i zobacz jakie masz ogromne braki w swoim trningu. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Moim skromnym zaniem Atlas cwiczen powinnien byc bardziej widoczny w samym treningu... Tak aby ludzie mieli duzo prostsza droge dostepu... ===--)> ....Cichy-Figa.... ===--)>

A czytałeś Atlas Ćwiczeń?? Polecam ćwiczonka na m.skośne brzucha-wybierz coś dla siebie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Zreszta wydaje mi sie, ze gdyby sprawa banerow i pop-upow wypalila, to glownie moderatorzy mieli by przewalone. Poczatkujacy zamiast wyszukiwac interesujacych ich informacji i czytac atlas cwiczen, i tego typu pomoce, rzucali by co chwile pytania. Zrobilo by sie jedno wielkie pomieszanie z poplataniem . Wydaje mi sie ze teraz jest w miare dobrze. [...]

Blaz-posłuchaj-co piszesz: "- ok. czy to znaczy że nie trzeba nawet robić treningów o dużej intensywności - tzn. 85 - 95 (ewentualnie 100 ) % 1MPCO TY PRZEZ TO ROZUMIESZ??INTENSYWNOŚC MIERZYSZ WYSOKOŚCIĄ PODNOSZONYCH CIĘŻARÓW??A CO Z PRZERWAMI, PRĘDKOŚCIĄ RUCHÓW ILOŚCIĄ POWTÓRZEŃ,SERII, DŁUGOŚCIĄ TRENINGU-TROSZKĘ CHYBA SPŁYCIŁEŚ ZAGADNIENIE [...]

Atlas Ćwiczeń-polecam/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

od tego jest dział trening i atlas cwiczen, tam khecy... no tam znajdziesz wszystko (B)DM

Atlas Ćwiczeń-polecam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Atlas Ćwiczeń-Trening domatora-opisy.Polecam Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

obejrzyj sobie archiwum, ale lepiej atlas ćwiczen na str. głównej. Szukaj czegos co się nazywa "trening ogólnorozwojowy". dopiero potem pytaj Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" Instruktor JUDO

Trening domatora-\Atlas Ćwiczeń-polecam ćwiczenia z expanderem. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail